NOTICAS
DE SALUD “Claves de vida para conservarse joven”
La
Importancia Del Ejercicio En El Control Del Peso Y En La
Salud.
Bien,
la pregunta que debes hacerte es la siguiente; ¿es decisivo
el incorporar el ejercicio físico en un programa de control
de peso? Para mí no hay la menor duda de que si lo es y las
razones son sencillas, incrementando tu gasto calórico
semanal vamos a inclinar la balanza a nuestro favor al estar
"quemando" más energía de lo habitual.
En
principio lo fundamental para poder perder kilos y tallas es
disminuir las calorías consumidas y aumentar las calorías
gastadas durante el día. Dicho de otra manera, quemar más
calorías de las que consumimos a diario, evidentemente esto
(como ya he mencionado en anteriores boletines) debe de
hacerse de forma controlada y que no suponga unas
restricciones severas y poco saludables.
Primeramente
hay que estudiar e implementar un plan diario de comidas
saludables y sencillas, esto será lo más importante en el
programa ya que si no tienes en cuenta lo que comes no
vas a obtener buenos resultados en el control de peso
por mucho
ejercicio que realices. No debes compensar entre lo
ingerido y lo gastado, sino hacer que el ejercicio te
ayude a quemar más calorías.
El
ejercicio físico está más que demostrado que genera
multitud de beneficios para la salud como pueden ser:
condición cardiovascular óptima, disminución del
estrés, control de la tensión arterial, mejora la
circulación sanguínea, está altamente recomendado para
los diabéticos, favorece el sueño, previene la aparición
de osteoporosis,
en fin podríamos seguir porque la lista de beneficios
es larga.
La
importancia del ejercicio es tal que deberías incorporarlo
a tu vida como algo normal como puede ser comer. No hay
razones para no hacer ejercicio regularmente a no ser por
razones de salud, movilidad limitada, incapacidad
etc... El ejercicio te va a ayudar a quemar la grasa
con mayor facilidad movilizando aquella grasa que se
resiste a desaparecer de determinados sitios.
Hay
que resaltar que la quema de grasa se produce de forma generalizada
por todo el cuerpo y no solo en determinados lugares como
se podía pensar. Muchas veces se piensa que por realizar por
ejemplo abdominales se va a quemar la grasa de esa zona,
esto no es así, lo que si conseguimos es fortalecer
esa zona pero no vamos a hacer que la grasa se movilice
más de esa zona en concreto.
La
verdadera clave para mantener una salud en óptimas
condiciones tanto desde el punto de vista físico como psíquico;
está en la actividad física.
A
toda edad la práctica de ejercicios favorece como medida
preventiva la aparición de diferentes enfermedades y como
terapéutica coadyudante, cuando éstas están ya
instaladas.
Las
enfermedades cardiovasculares, cada vez más frecuentes en
la actualidad, pueden ser prevenidas, o atenuadas, gracias a
los maravillosos efectos del ejercicio.
Desde
otro punto de vista, también se crearán las condiciones
imprescindibles para que el paciente se encuentre menos
tensionado, más seguro y estable, condición necesaria en
la lucha contra el estrés psíquico de la vida moderna.
El
ejercicio muscular va a permitir la instalación de
condiciones que facilitan la continuación de una vida
exenta de tóxicos como el alcohol y el tabaco, que como ya
hemos visto, bajan el rendimiento y la respuesta muscular,
haciéndose extensivo a las posibilidades sexuales.
La
instauración de una vida sana, aumentará e1 nivel y la
performance de todas las actividades de 1a vida cotidiana.
No
debe menospreciarse el aspecto puramente estético del
mejoramiento físico que experimenta el que practica
deportes o ejercicios de tipo muscular, ya que favorecerá
de esta manera su condición psíquica predisponiendo a un
aumento de la seguridad en las actividades emprendidas.
“BUSCA
TU EQUILIBRIO INTEGRAL ATRAVES DEL EJERCICIO”
